Hitze am Berg: Was tun gegen Sonnenstich? | Shorts

00:00:00: Der Sommer-Zwanzig-Fünfundzwanzig war einer der wärmsten Sommer der Messgeschichte.

00:00:04: Keine Überraschung mehr und dieser Sommer wird es wahrscheinlich auch werden, aber was bedeutet das für unsere Bergtouren?

00:00:11: Willkommen bei den Basecamp Shorts!

00:00:13: Mein Name ist Michelle Meade.

00:00:16: Wir bereiten uns beim Wandern auf Wind und Wetter vor Aber die Hitze, die vergessen wir gern.

00:00:21: Mein Gast hat einige Tipps für

00:00:23: uns In Zusammenarbeit mit der General.

00:00:35: Gerhard Mörsmer ist Bergführer, Sachverständiger und Mitarbeiter im Alpenverein Berggesport.

00:00:39: Servus Gerhard!

00:00:40: Hallo Michel.

00:00:41: Du hast uns ein Geräusch mitgebracht?

00:00:44: Ja, sein interessantes Geräuschen.

00:00:47: Man sieht es auch, schauen wir mal ob wir Geräusche hinbringen.

00:00:51: Das Tropfen hört man schon... Ich beschreibe sehr Gerhard, bringt da gerade einen wirklich durch Nest das T-Shirt aus.

00:00:58: Unappetitles Tropf.

00:00:59: Na Wahnsinn Wer kennt das nicht, dass sich bei thirty-four Grad Celsius den Südtag hinauf gewählt?

00:01:06: So schaut es dann am Ende aus.

00:01:08: Wie saßt uns das mitgebracht?

00:01:10: Ja weil man da ganz gut sieht was passieren kann wenn man zu falschen Zeit am falschen Ort ist und was der Körper eigentlich macht.

00:01:20: Was passiert?

00:01:20: Ja konkret ist es so, dass bei großer Hitze Der Körper natürlich versuchen muss sich irgendwie runter zu kühlen und das geschieht in Form von Schweiß, also der Körper produziert Schweiß um sich zu kühlen.

00:01:36: Und bei der Schweißproduktion verlier ich natürlich extrem viel Flüssigkeit und zusätzlich verliere ich noch Mineralstoffe was dann in Summe eine sehr ungute Kombination sein kann wenn nicht so wenig trinkt.

00:01:50: Genau, und da reden wir heute auch noch darüber.

00:01:53: Vielleicht gleich mal zum Start!

00:01:54: Ich schaue am Abend aufs Wetter... ...und sehe dreißig Grad vorhergesagt.

00:01:59: Gehe ich oder gehe nicht?

00:02:00: Ah, ich freue mich wenn ich dreißiger Grad vorhergesagt bekomme.

00:02:04: Allerdings muss sie in der Tourenplanung dann schon sehr genau schauen Wo ich hingehe?

00:02:10: Also es gibt jetzt keine Temperaturgrenze.

00:02:13: Sonst sage ich ab dreißig Grad, mache ich ja bald nur mehr, sondern ich gehe in Schwimmbad.

00:02:17: aber ich muss mal wie gesagt genau überlegen wo ich hingeh und da bieten sich... Schadzeitige Touren an.

00:02:23: oder Touren zum Beispiel in einer Klamm, in einem Schlucht wo es einfach von Hause auch schon viel kühler ist.

00:02:31: Aber ich sollte auf gar keinen Fall eine Tour planen, wo ich zu Mittags, in der Mittagshitze irgendeinen Südhang zwischen den Laatschen raufstülpern.

00:02:42: Was ist die Gefahr bei Hitze?

00:02:44: Also die Gefahre bei Hitzen ist eben dass der Körper überhitzt und dass sie dann entsprechende Alarmsignale bekommen und im schlimmsten Fall kann das zu einem Sonnenstich führen, kann es zum Hitschlag führen der mit unter.

00:03:01: lebensbedrohlich ist.

00:03:02: Also Sonnenstich-Hitzeschlag, kannst du das kurz erklären?

00:03:05: Ja, es

00:03:06: ist beides nicht fein, allerdings ist es beim...

00:03:09: Schon mal gehabt!

00:03:10: Ja, am Sonnennstich war ich schon knapp dran.

00:03:14: Am Gletscher oben, wenn man den Kopf nicht schützt entsprechend bedeckt dann kann das schon passieren.

00:03:20: Beim Sonnenestich ist es so dass da die Hirnhaut anschwellt und dann ein Druck auf den Kopf entsteht, man starke Kopfschmerzen bekommt.

00:03:33: Beim Hitschlag ist es so dass der ganze Körper betroffen ist das ganze Kreislaufsystem betroffen wird, ich habe hohe Fieber bekommen und wirklich relativ schnell in einen lebensbedrohlichen Zustand kommen kann.

00:03:47: Wie gehe ich damit um?

00:03:48: Da sind wir wieder beim ersten Teil.

00:03:50: vielleicht habt ihr gehört Herzkreislauf Geschichte höre auf deinen Körper, also Alarmsignale früh genug erkennen und wahrnehmen und nicht ignorieren.

00:04:02: Man spürt es ja nur ignoriert was gern und schiebt's beiseite und sagt mal gestern ob du zu wenig getrunken.

00:04:08: jetzt habe ich Kropfen?

00:04:09: Nein wenn ich Karpfe hab eben trinken, trinken ,trinken und wenn das mehr wird in Schatten gehen versuchen sich abzukühlen und im schlimmsten Fall umdrehen.

00:04:19: Ja

00:04:20: okay hinsetzen Pause machen Wasser mitnehmen.

00:04:23: Das klingt so selbstverständlich irgendwie genug Wasser mit nehmen, aber das passiert trotzdem immer wieder, dass man nicht genug dabei hat.

00:04:30: Was muss ich vielleicht überhaupt bei Hitze anders packen als sonst?

00:04:33: Wie viel Wasser sollte ich eigentlich dabei haben?

00:04:36: Sehr gute Frage.

00:04:36: früher!

00:04:37: haben die Bergsteige immer gesagt, zum Trinken brauche ich nichts.

00:04:40: Maximal ein Vierteliter Wasser bei einer siebenstündigen Tour als andere war nur für Weicheier.

00:04:49: in Wahrheit tut mir aus dem Körper nichts Gutes wenn man nicht entsprechend verpflegt und da gehört eben Wasser dazu und das gehören entsprechende Nahrungsmittel dazu.

00:04:59: aber gerade was es Wasser betrifft sollte ungefähr bei einer ausgedehnten Wanderung so einen halben Liter pro Stunde trinken und nicht erst trinken, wenn ich ein Durstgefühl habe sondern regelmäßig trinken.

00:05:12: das wäre da wichtig.

00:05:14: dann kann ja mal schon der Dehydrierung vorbeugen.

00:05:17: Also

00:05:17: über's Wasser haben wir gerade gesprochen.

00:05:19: was ist noch wichtig was sich mitnehmen wenn es heiß ist am Berg?

00:05:22: Also absolut wichtig ist entsprechend der Sonnenschutz.

00:05:25: Das heißt Schildkappe oder Sonnenhut, idealerweise mit dem Nackenschutz weil wenn die Sonne von hinten kommt dann brennt es mal in Nackenwein und das kann auch so eine Überhitzung führen.

00:05:36: Und zusätzlich natürlich noch Sonnencreme mit dem UV-Schutzfaktor von Fünfzig Plus.

00:05:42: Also nicht Fünfplus!

00:05:44: Dann lässt das Berg Sport Melanom grüßen also... gute Sandengrem, Lippenschutz.

00:05:52: Das waren so Dinge die muss ich unbedingt mit dabei haben.

00:05:56: und eine gute Sonnenbrille.

00:05:58: Und das ist jetzt ein Geheimtipp aber ich verraten da Regenschirm.

00:06:04: Ein Regenschirm kann natürlich auch als Sonnenschirm dienen und vor Hitze schützen und wir haben ja sogar so tolle Albin-Regenschirme der stabil sein wenn ein bisschen Wind geht dann kann man trotzdem noch aufspannen und ich bin vor der ersten Sonne in Strahlung geschützt.

00:06:20: Geheimtipp vom Gerhard.

00:06:21: Und jetzt noch mal du hast das eigentlich eh schon ein bisschen beschrieben, aber ich muss auf meinen Körper hören.

00:06:27: Das ist einfach die Nummer eins und dann sollte es mir auch relativ gut gehen.

00:06:30: Aber woran erkenne ich wirklich?

00:06:31: Was sind Dinge wo ich merke okay dass mit der Hitze das wird jetzt wirklich langsam viel...

00:06:36: Also das allererstes Symptom was vermutlich bei allen Auftritts in den Kopfschmerzen also so leichtes Kopfweh dann Übelkeit kann oft ein Indikator sein für einen sich anbahrenden Hitschlag.

00:06:53: Leistungsverlust natürlich, also es geht dann nichts mehr.

00:06:56: Schwindel das sind alles so Anzeichen die ernst nehmen muss und die darauf hinteuten dass jetzt auf mein Körper hören muss und dass ich vielleicht sogar eben umdrehe oder hier ein kühlen Platz sucht mir mal abkühle ich was trink, eine Pause mache und dann nochmal schauen wie man sich erholt.

00:07:18: Macht's?

00:07:18: Das hört auf den Gerhard!

00:07:19: Rötter für den Körper.

00:07:24: Auf die Uhr und auf den Garten!

00:07:26: Wir haben immer am Ende von der Folge ein kleines Entweder-Oder Quiz, würden wir diesmal auch machen... Ich gebe dir immer zwei Auswahlmöglichkeiten und du sagst wo du dich eher zu Hause fühlst.

00:07:33: okay?

00:07:34: Super!

00:07:35: Wenn es heiß wird, Twinny oder Jolly?

00:07:39: Twinny

00:07:42: Für Dich hitzergefährlicher oder kältegefährliche?

00:07:46: Für mich persönlich Kälte

00:07:50: Dein Trinkverhalten am Berg, Hauswurz oder Tomate?

00:07:54: Tomate.

00:07:54: Und wenn's dann heiß wird durchbauen und das Jester machen?

00:08:00: Ehrliche Antwort!

00:08:02: Hochzeile wegdurchbauen.

00:08:07: Super, vielen Dank Gerhard.

00:08:09: Danke Gerhard, meinst du auch vom Alpenverein

00:08:18: Bergsport.